(¯`•._.• { ملتقى الفؤاد الاسلامى } •._.•´¯)
زائرنا العزيز هذه رساله توفيد بانك غير مسجل لدينا بادر بالتسجيل لتستفيد بكافه خدمات المنتدى

(¯`•._.• { ملتقى الفؤاد الاسلامى } •._.•´¯)

اسلامــى ثقافى خدمى
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مزاج متعكر دون سبب!!! حل رائع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alsabagh
المشرف العام للمنتدى
المشرف العام للمنتدى
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 851
تاريخ التسجيل : 11/08/2008
العمر : 32
الجنسيه : الاسكندريه
العمل او الوظيفه : computer
اذكر سبب تسجيلك لدينا : computer
النقاط : 132474
دعاء المنتدى : دعاء المنتدى

مُساهمةموضوع: مزاج متعكر دون سبب!!! حل رائع   السبت 03 أكتوبر 2009, 8:08 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


استيقظت
اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا دون سبب
واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة
أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا
أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو
الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها،
وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج


ولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل:





•«1»أنت لست لوحدك.



بالرغم
من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص
إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك!







«2».امسك نفسك.


أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.
حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.





«3».تكلّم مع أشخاص مؤتمنين.


يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا.
يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة
لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب
بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيء أسوء.





«4».التمارين.


تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي
للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.



«5».احصل على نوم كافي.


بالرغم
من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات
متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات
وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.




«6».كن خلاق.


اشترك
في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات
تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك
جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على
مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على
الآخرين بشكل إيجابي.



«7».البكاء.


لا
شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من
الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر،
أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث
إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو
التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم
تفرغها عن طريق البكاء.








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

__________________________________________________
التـــــــــــوقيع


الخدمـــة شــرف و الإخــلاص فيها يــرفع مكانتك



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.demonoid.com
عمرو الصافى



ذكر
عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 38
الجنسيه : egypt
العمل او الوظيفه : مبرمج
النقاط : 9916
دعاء المنتدى : دعاء المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: مزاج متعكر دون سبب!!! حل رائع   الثلاثاء 06 أكتوبر 2009, 7:54 pm

مشكور اخى فى الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfouad.allgoo.net
د / خالد على
المشرف العام للمنتدى
المشرف العام للمنتدى
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 1056
تاريخ التسجيل : 18/09/2008
العمر : 25
الجنسيه : مصرى الاسكندريه
العمل او الوظيفه : طب بشرى
اذكر سبب تسجيلك لدينا : ندرة مواضيعه
النقاط : 102684
دعاء المنتدى : دعاء المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: مزاج متعكر دون سبب!!! حل رائع   الثلاثاء 06 أكتوبر 2009, 10:17 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfouad.allgoo.net
 
مزاج متعكر دون سبب!!! حل رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احمرار العين وعلاجه
» (( النزيف ــ من الأنف والأذن والفم ))
» - التواء رسغ اليد :
» صداع الرأس انواعه علاجه أسبابه نصائح
» وفاة داودي عبد الحي با تبلكوزة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(¯`•._.• { ملتقى الفؤاد الاسلامى } •._.•´¯) :: الملتقى الثقافى :: منتهى السخونه-
انتقل الى: